Fa'amanuiaga Fa'aletino:

O le aau ose fa'amalositino e maualalo le a'afiaga e fa'aoga ai maso eseese ma fa'aleleia ai le malosi atoa ole cardiovascular.O le aau e tele ona aoga mo tupulaga o lo'o tuputupu a'e o latou tino.Muamua, o le aau e maua ai le malosi aua e faʻaaogaina ai maso o le tino pito i luga ma lalo.Tulaga saoloto, fatafata, butterfly, ma e oo lava i le soli vai e mafai ona fesoasoani i le fausiaina o maso, faateleina le malosi, ma faʻaleleia le fetuutuunai.E le gata i lea, o le aau e fesoasoani i le faatumauina o le mamafa maloloina ma le puleaina o mataupu e fesoʻotaʻi ma le puta.O se auala sili e mu ai kalori, aua o le tetee o le vai e faʻateleina ai le taumafaiga e manaʻomia, ma maua ai se toleniga lelei atoatoa o le tino.Ma le mea mulimuli, o le aau e faʻaitiitia ai le atuatuvale ma tausia sooga ma ponaivi ia maloloina, ma avea ai ma se gaioiga lelei mo talavou atonu o loʻo oʻo i le tuputupu aʻe.

Manuia ma agafesootai:

I le faaopoopo atu i ona tulaga lelei faaletino, o le aau e tele ni aoga faalemafaufau ma agafesootai mo tupulaga talavou.O tupulaga talavou e masani ona feagai ma le tele o le atuatuvale ma le mamafa, pe mai meaaoga, gaoioiga faaopoopo, po o fegalegaleaiga lautele.O le aau e mafai ona fa'amama lelei le fa'alavelave, fa'aititia le maualuga o le popole ma fa'alauiloa ai se lagona o le soifua manuia.O mea fa'amalieina o le vai e fesoasoani e fa'afilemuina le mafaufau, e fa'ataga ai tupulaga talavou e malolo ma tu'u ese so'o se lagona fa'anoanoa.E le gata i lea, o le aau e mafai ona faʻaleleia ai le toʻa ma le taua o le tagata lava ia.A'o fa'aleleia e tupulaga o latou tomai aau ma va'aia le alualu i luma i le gasologa o le taimi, latou te maua se lagona o le ausia lea e mafai ona i ai se aafiaga lelei i lo latou tulaga lautele.E le gata i lea, o le aau e maua ai avanoa mo fegalegaleaiga lautele ma se lagona o le nuu.E mafai e tupulaga talavou ona faia ni uo fou, auai i se au aau po o se kalapu, ma tauva i tauvaga e faamalosia ai le galulue faatasi, ta'aloga, ma tauvaga maloloina.